掌握正確的跑步減肥方法:原地跑步法分解為1小時不間斷腿部跑步，加上上半身鍛煉。傳統跑步中的單上臂擺動是壹件很枯燥的事情，單擺臂保持1小時會很累。所以正確的跑步方法可以更好的促進減肥。25分鐘熱身=慢走1分鐘/快走4分鐘。
跑步被定義為陸地動物用腳移動。它在運動中的定義是壹種步伐，雙腳不會同時著地。也可以是有氧運動或無氧運動。
註重健身和跑步是對身體素質最基本的要求。跑步首先要鍛煉身體，強身健體，同時跑步前要做好熱身，避免跑步影響身體健康。跑步鍛煉是最常用的身體鍛煉方式之壹，這主要是因為跑步的技術要求簡單，不需要特殊的場地、服裝或器材。無論在健身房、運動場還是在路上，甚至在田野、樹林裏，都可以進行跑步鍛煉。可以自己掌握跑步的速度，距離，路線。