每100g椰子汁含49卡熱量。我們需要13分鐘走路，6分鐘跑步，5分鐘跳繩，10分鐘做健美操。
常喝椰子汁不僅會增加體重，還能降低人體血脂水平，預防高血脂，從而起到心血管保健的作用。椰子汁富含鉀、鎂等礦物質，成分與細胞內液相似，能糾正脫水和電解質紊亂，達到利尿消腫的效果。椰肉和椰汁都有殺滅腸道寄生蟲的作用。
需要註意的事項
對於經常發冷頭痛，並伴有鼻塞、咳嗽、哮喘等感冒癥狀者。，不建議吃涼性的椰子水，以免加重癥狀。椰子汁是涼的。如果我們為了妳的目的喝椰子汁，很容易影響妳的健康。
喝椰子汁的時候也要註意，對於子宮虛寒的用戶也要慎用椰子汁，對於生理期容易痛經、手腳冰涼、經期需要熱敷緩解不適的女性不建議喝椰子汁；以免幹擾氣血運行，影響子宮功能的正常運行。
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