要使生理痛獲得緩解，防止身體冰冷、減輕骨盆瘀血狀況是方法之壹。而且生理期腰部壹帶的肌肉也會比較緊張而引起僵硬，因此也常會有腰痛的癥狀。此時運用熱敷的方法，可舒緩疼痛。
痛經時如何熱敷
熱敷的加溫作用有使血管擴張、增加血液循環、加速代謝物排除、松弛肌肉緊張、止痛等效果，適用於慢性的疼痛狀態。熱敷的溫度以40℃~45℃為宜，但還是要因人而異，判斷標準是能忍受且不會造成燙傷。每次可進行15~20分鐘，每天可重復3~4次。
痛經時可將暖包放在腰部或下腹部疼痛的部位，註意要隔著內衣，不可直接接觸肌膚。另外用熱毛巾也是不錯的方式，只是需重復操作，直到腰腹部暖和為止。但要註意的是，感覺神經不敏銳的患者則須避免或小心使用，例如糖尿病的患者就不適合使用熱敷，以免因溫度控制不慎而燙傷！另外，睡覺時也不適合敷著暖包入睡。