適量的牛奶和奶制品是我們身體需要的食物，不會給我們的身體帶來額外的熱量負擔，只是補充我們身體需要的營養物質。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。其實牛奶並不是壹種高熱量的食物。相反，牛奶營養豐富全面，能給我們帶來優質的蛋白質、鈣等重要的微量元素。因此，乳制品是壹種很好的減肥食品。
睡前喝牛奶不僅可以促進鈣的吸收，促進睡眠，而且牛奶的主要成分蛋白質並沒有那麽快被消化吸收，這就使得睡前喝牛奶不僅不會對晚上的能量消耗造成負擔，第二天早上起床後還會有饑餓感。
睡前喝牛奶不影響減肥，尤其是選擇脫脂或低脂牛奶。當然，如果妳有水腫體質，建議妳在睡前1.5-2小時內飲用，睡前1小時內不要吃/喝任何流質食物/飲料。對減肥比較好。