在基礎代謝下降的情況下，控制熱量的攝入非常重要。然而，簡單地少吃不僅可能導致身體損傷，而且對減肥的持久性也沒有好處。所以減肥期間飲食均衡是非常重要的。只有減少高熱量食物的攝入，以蔬菜水果為主，保持營養平衡，使人充滿活力，才能為下壹步的減肥打下良好的基礎。
2、適量運動
運動越多越好。對於老年人來說，鍛煉的時間和強度都是有限的，所以制定壹個鍛煉計劃，才能在更短的鍛煉時間內獲得更顯著的效果，這是非常重要的。可以采取分段鍛煉的方法，在體力範圍內做壹些有氧運動。
3.堅持
堅持永遠是減肥路上最好的朋友。不管其他條件多差，只要堅持，減肥就不是壹件遙不可及的事情。可以約幾個朋友壹起減肥，互相督促，在每天的計劃完成時給自己鼓勵，給自己繼續下去的動力。長此以往，妳壹定會減肥成功。