12歲女孩營養不良。吃什麽好？

在營養不良的情況下，可以適當補充壹些富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、大豆、黃豆、花生、四季豆、核桃、牛肉、瘦肉等，這些食物都適合營養不良患者，可以在壹定程度上有效緩解患者的壹些癥狀。同時，妳在補充營養的同時，也需要適當的運動。

營養不良是壹個描述健康狀況的術語，是由飲食不當或不足引起的。通常是指因攝入不足、吸收不良或營養素丟失過多而引起的營養不良，但也可能包括因暴飲暴食或特定營養素攝入過多而引起的營養過剩。如果不能長期攝取由適量、種類或質量的營養素組成的健康飲食，個體就會營養不良。

為了防止營養不良，兒童應少吃硬而難消化的食物，如豆類、花生和玉米。不吃煎、炸、熏、烤及油膩和甜食。還要少用芝麻、香油、蔥、姜以及各種香氣濃郁的香料。

註意體育鍛煉，糾正不良衛生和飲食習慣，飲食規律，保證充足睡眠。