跑步可以幫助用戶消耗多余的熱量，減掉身上的脂肪。慢跑40分鐘可以消耗350卡左右的熱量，而壹公斤脂肪的熱量大約是7700卡。也就是說，連續跑22天消耗的熱量相當於1公斤脂肪。堅持跑步訓練的人會鍛煉下肢肌肉，獲得更好的身材，減輕身體負擔。
跑步後的註意事項？
跑步後千萬不要停下來休息。跑步後人體全身都得到活動，所以身體各個部位都要慢慢放松。建議跑完步走幾百米，在全身完全放松後，再盡量做壹些腰、腹、腿、手臂的活動。？
跑步後壹定要拉伸腿部韌帶(目的是防止小腿肌肉結塊，拉伸肌肉線條，使肌肉線條變得纖細)。拉伸腿部韌帶的方法有很多。可以伸直雙腿，彎腰，用手夠到腳趾，也可以雙腳壓在臺階上，身體前傾，或者弓步壓腿。
參考以上內容？百度百科-跑步，人民網-長期堅持跑步對身體有六大好處。