2.藍莓很有營養，近年來很受歡迎。100g藍莓含57卡路裏，其中碳水化合物14.49g，脂肪0.33g，蛋白質0.74g，維生素C 9.7mg，鈣6mg。
3、適量食用藍莓可以為人體提供更多的水分、某些碳水化合物以及其他維生素和礦物質。藍莓還富含花青素，具有很好的抗氧化作用，對人體健康有益。
4、每天吃多少藍莓，需要結合個人情況和飲食結構來具體判斷。膳食指南推薦每天吃200到350克左右的水果，也推薦多種水果壹起吃，所以藍莓壹天可以吃50到100克，香蕉、蘋果等其他水果可以搭配，滿足人體多樣化的營養需求。
5、不宜過多攝入藍莓，以免造成營養失衡。糖尿病患者需要相對減少藍莓等水果的攝入，以免影響血糖的穩定。