2牛奶堅持喝牛奶有助於美白祛斑。對於長斑的人來說，睡前喝牛奶可以幫助身體更好的吸收牛奶中的營養成分，更好的起到美容養顏、祛斑美白、延緩衰老的作用。壹般睡前半小時喝壹杯溫牛奶最好，也能提高睡眠質量。
3檸檬汁經常喝檸檬汁有助於淡化斑點。檸檬含有大量的維生素C和鐵、鈣等微量元素。經常喝檸檬汁可以幫助美白肌膚，還可以有效抑制黑色素的生成和沈澱，從而達到有效淡斑祛斑的效果。
4黃瓜經常吃黃瓜可以有效淡化因為皮膚幹燥缺水而長出來的斑點。當皮膚處於缺水狀態時，由於皮膚新陳代謝緩慢，容易加速色素沈著，長斑。黃瓜中含有的大量水分不僅可以幫助皮膚補水，還含有大量的維生素，有助於祛斑美白。