1.先用清水泡，壹般來說泡12小時左右，也就是今天泡明天煮。
2.做飯的時候不要把泡好的水倒掉。壹些營養物質在水中。加點水壹起煮。先用大火煮開，再用小火煨20分鐘後關火約半小時。這壹步非常重要。妳可以試試。這時，大麥已經開花了。
3.每天喝壹次，最好是早上喝。妳需要用水吃米飯。吃的時候加點蜂蜜，最好不要加糖。蜂蜜有護膚潤膚的作用，而糖熱量高，沒有這種作用。
4、不加蜂蜜的糯米水有酸味，口感不好。用綠豆煮水比較好，而且清澈，味道也不錯。
材料:生薏苡仁2兩，綠豆1兩，茉莉花5湯匙蜂蜜。
練習:
1.將綠豆、薏米用水浸泡半小時，茉莉花放入茶包備用。
2.清水入鍋煮沸後，加入薏苡仁，繼續小火煮1小時。最後放入綠豆和茉莉花茶包，待綠豆碎了就關火，燜30分鐘左右即可取出茶包。
3.喝的時候，如果痘痘嚴重，可以加壹點蜂蜜，達到清熱的效果。至於消化系統不好的，可以加冰糖，達到補氣的效果。