妳吃多少澳洲堅果，什麽時候吃？

吃幾顆澳洲堅果不會胖？有夏威夷水果嗎？世界堅果之王？口碑好，堅果脆嫩，有獨特的奶油味。它們含有蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、鐵、鈣、磷和其他礦物質。適當食用可以為人體補充多種營養素。

壹般來說，壹天吃10個澳洲堅果就夠了，每個澳洲堅果的質量約為15 ~ 16克，所以150克約為10個澳洲堅果，澳洲堅果的允許部分約為40%，所以含熱量約為292卡，相對於人體基礎。

什麽時候可以吃東西不發胖？飯前吃澳洲堅果不容易發胖

因為澳洲堅果富含油脂和纖維素，吃後容易增加飽腹感。飯前吃澳洲堅果可以人為減少主食的消耗，從而減少熱量的攝入，這樣吃澳洲堅果就不容易發胖；尤其是澳洲堅果與其他食物混合食用時，可以作為早餐代餐食用，這樣提供的熱量會在壹天內被消耗掉，不用擔心發胖。