妳要先知道自己的體重和身高，再確定自己是否超重。不管怎樣，想要減肥，就要從運動、均衡飲食、改變現有生活方式三個方面入手。
從現在開始，每天11點前睡覺，多次喝水(至少五次，每次250CC)，三餐吃纖維含量高的蔬菜(每餐300克)，吃全瘦肉(50克)，每餐吃壹碗米飯(熟米飯重約150克)或用紅薯等澱粉。不吃宵夜和太多份水果(壹天兩個蘋果的量)，每天保持活躍，每天固定時間跑步，循序漸進，開始跑20分鐘(連續)，每天加幾分鐘，堅持到40分鐘，逐漸提速。重點是在過程中讓自己的心跳達到110-60。妳壹定會瘦下來的，重點是持之以恒。此外，妳應該想辦法適應沒有以前脂肪的身體。如果妳有任何問題，請問我，我可以幫助妳。
呵呵，為了我的正面回答，給個滿意的答案吧！