周末的時候，我會把家裏買的菜寫下來，然後切。然後我會把切好的食材混合(甩幹水分)放在保鮮盒裏，盡快放進冰箱。
維生素:洋蔥、胡蘿蔔、冬瓜、上海青、彩椒絲(250克)。
水果:油桃、聖女果
蛋白質:魷魚、牛肉(80g)。
碳水化合物:玉米(50克)
午餐:彩椒炒牛肉+炒上海青+半個玉米+1個油桃。
晚餐:冬瓜炒魷魚+半個玉米+少許聖女果。
Lulu編譯了壹個圖片版的菜單，可以點擊保存。不知道吃什麽的時候拿出來看看~
這裏有兩個詳細的食譜:
雖然沒有為這壹餐的準備設計具體的早餐菜單，但我還是會給出早餐推薦:金槍魚藜麥沙拉、吐司雞肉卷等等。
空間有限。如果想要更詳細的早餐、中餐、晚餐食譜，可以私信獲取。