2.多吃富含蛋白質和微量元素的食物，多吃蔬菜和水果。富含維生素A的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵苣葉、杏仁、堅果、芒果等。
3、飲食營養要全面，適當多吃硬殼類食物，適當吃壹些黑芝麻。
4.少吃油膩、含糖的食物，避免高熱量或刺激性食物，如油炸食品、辣椒、香煙、酒、咖啡、含有外源蛋白的牛肉等。
5、平時多吃對補血、補腎、生發有益的食物，如核頭、黑豆、黑芝麻、何首烏、榛子、大棗、桂圓等。
6.經常脫發的人往往缺鐵。含鐵豐富的食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。