1.提高免疫力:綠茶和紅茶都含有豐富的抗氧化劑，可以消除自由基，增強人體免疫力。
2.調節心血管功能:紅茶含有茶多酚、黃酮類等有效成分，有助於降低膽固醇和血壓，緩解動脈硬化，有益心血管健康。綠茶還能降低膽固醇和血壓，具有調節血脂和血壓的作用。
3.防癌抗癌:茶葉中含有多種抗氧化物質，能清除自由基，減少腫瘤的發生。特別是綠茶，含有多種抗癌成分，如茶多酚、花青素等，對防治癌癥有很好的效果。
4.保健美容:茶葉中的茶多酚具有抗氧化作用，可以幫助皮膚保持水分，加速血液循環，使皮膚更加健康美麗。
紅茶和綠茶的禁忌:
1.孕婦和哺乳期婦女不宜多喝茶。
2.有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝病等疾病的人要少喝茶。
3.患有嚴重高血壓和嚴重心臟病的患者應避免喝茶。
4.中藥治療期間不宜喝茶，因為茶葉中含有壹些會影響藥物吸收和代謝的物質。