包子有兩種:肉包子和素包子，但是肉包子和素包子所含的熱量是不壹樣的。素食包子熱量比較低，每100克肉包子230卡，素食包子180卡，有大有小。按市面上壹般的饅頭算，壹個饅頭大概50克左右。？
100克大米熱量350卡。100克大米煮熟後的熱量約為120卡。壹般壹碗米飯約100克，那麽壹個有肉的包子相當於1碗米飯，壹個素餡的包子相當於壹碗米飯的四分之三。
成年人壹天大概會攝入2000~3000人，男女攝入的熱量也不壹樣。壹般來說，男性攝入的熱量多，女性攝入的熱量少。如果他們整天躺在床上，攝入的熱量會更少，壹般在1500-2000卡左右。？
所以，根據人體每天消耗的熱量，壹天吃兩個肉包子或三個素包子，不會造成熱量攝入過多，因而也不會造成肥胖。