2、用鐵鍋做飯:如果女性貧血嚴重，這時候用鐵鍋和鐵鏟做飯也是需要註意的，因為在做飯的時候會產生壹些小鐵屑，然後溶解在食物裏，然後就可以直接形成了。可溶性鐵鹽容易被腸道吸收。
3.多吃富含鐵的食物:如果女性生活在平時，要註意多吃瘦肉、動物肝臟、雞肉、鴨血、豬血、雞蛋等富含鐵的食物。主食要多吃面食，因為面食含鐵比米飯多，腸道吸收也比米飯好。
4.多吃有助於鐵吸收的食物:除了多吃富含鐵的食物，女性還需要註意多吃有助於鐵吸收的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有的維生素C實際上有助於促進腸道對鐵的吸收。還有就是雞蛋和肉同時吃，雞蛋和西紅柿同時吃，可以提高鐵的吸收率。