指導意見:
妳好，經期要補充含鐵的食物，比如菠菜、蘋果、葡萄等。，而茶葉中含有多達30%至50%的鞣酸，會阻礙腸黏膜對鐵的吸收和利用，容易與食物中的鐵或腸內的補血物質結合產生沈澱，所以不適合經期喝茶。多喝熱水，保持腹部溫暖。祝妳健康！
禁忌:
少吃生冷、辛辣、刺激性的食物。多吃溫和的東西補水，喝點紅糖水。
經期衛生的主要內容有:
1.註意衛生，預防感染:註意外生殖器的清潔，經期不宜洗澡。可以洗個澡，防止向上感染。使用的衛生巾要柔軟，幹凈，經常更換。
2.註意保暖，避免寒冷刺激:比如遊泳、冷水浴、去水田等。如果在經期突然受到寒冷的過度刺激，會導致經血過少或痛經。
3.保持開朗，避免精神刺激和情緒波動。
4.避免過度勞累，忌食生冷、酸辣、酒精等刺激性食物，多喝開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，註意適當休息和充足睡眠。