1，所謂“夜間補鈣效果好”是因為人體在淩晨3點左右不斷地排除老骨組織，所以適合在夜間補充鈣源，以保證體內鈣指數更穩定。註意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。
2.有專家指出，補鈣的最佳時間是每天睡前。在壹日三餐的飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克~ 400毫克甚至更多的鈣。當機體通過鈣調節機制將鈣從尿中排出時，可以隨時從食物中補充血液，維持血鈣水平。在夜間，人體停止進食，但尿液會照常形成，血液中的壹些鈣會繼續進入尿液，所以為了維持正常的血鈣水平，人體不得不使用鈣池，即骨骼中的鈣。睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內骨鈣的利用。而且，鈣還有鎮靜作用，可以幫助睡眠。
3.所以補鈣的最佳時間應該是睡前和兩餐之間。睡覺時間長，晚飯後最好休息半小時，因為半夜和早上血鈣濃度最低，最適合補鈣。