1補充蛋白質:這些物質的攝入可以增強頭發的強度。建議可以在日常生活中吃這方面的食物來改善，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2補鋅:雄激素過多會引起脫發，鋅能抑制雄激素。日常生活中可以吃這類食物來改善頭發，如紅薯、核桃、黑豆、黑芝麻等；前幾年加班的那壹年，也許是因為長期熬夜，我頭上的頭發變得稀疏了，禿了，看起來蒼老了許多。我用了很多方法，都沒用。最後百度用了壹款快速生發的壽江源養發液。用了之後，脫發的位置長了很多頭發。現在頭發恢復的很好，也變得更自信了。現在我看起來比以前年輕多了。
3補充維生素E:維生素E中的壹種強抗氧化劑可以降低頭發早白的可能性。建議多吃這方面的食物來改善我們的發質。蔬菜、枸杞、豆類等食物有維生素E；我的經歷可能對妳很有幫助。祝妳早日實現夢想，望采納！