晚上睡覺前，在灌腸中加入800cc溫熱的純凈水，也可以買壹次性灌腸袋。我用的是壹個大杯子，上面有容積刻度，底部有輸液管。純凈水不能太熱或太冷。將輸液管的前端插入肛門。雖然有點嚇人，但是做的過程中真的沒有不舒服的感覺。溫水註入腸道，也很舒服。大概300ML後開始有排泄的感覺。這是因為直腸受到溫水的刺激，開始慢慢蠕動。灌完之後，停留3分鐘左右，就可以上廁所拉肚子了。剛開始是正常的大便，後來是黑乎乎的，滿是腐臭的黑色物質——大便。
每個人都有大便，因為腸子有5-6米長，裏面有成千上萬的褶皺和皺紋，平均每3.5厘米彎曲壹次。很多食物殘渣卡在腸道的褶皺裏，無法排出。久而久之，它們就形成了大便。在細菌的作用下，這些大便變硬、腐爛、發酵，像鐵銹壹樣附著在腸壁上，反復被吸收。最終這些毒素反應到人的臉上，使人的皮膚幹燥、暗黃、暗沈，最後形成黃褐斑等難以取出的皮膚問題，堆積在腰部，形成女性討厭的“遊泳圈”。