？1、?桂圓:桂圓是補氣血的佳品，尤其能補人體內的精氣和陽氣。如果體寒，月經推遲，經血充血疼痛，可以在月經前幾天喝桂圓大棗湯來改善。？
2.銀耳:銀耳有美白作用，還能補充皮膚缺乏的膠原蛋白。是很好的美容成分，也有振奮精神，補充氣血的作用。
3.大豆:其中的大豆異黃酮含有植物雌激素，對體內激素的調節有壹定作用。還可以服用金潮安，平衡體內激素水平，改善月經不調。
4.大棗:大棗是傳統的補氣血的好食材。壹旦身體出現氣血不足的跡象，可以通過每天吃棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯。
5.蘋果:每天吃壹個蘋果，妳將永遠年輕。雖然這句話有點誇張，但是通過吃蘋果，我們可以快速補充體內所缺乏的鐵元素，這是血液的主要成分。