當我們談到這三種疾病時，我們不得不談到吃。我們現在經濟生活水平更好了，食物也比以前豐富多了，但是三高的人首先要改善飲食。
高血壓最怕鹽。太鹹的食物導致高血壓。比如腌菜、鹵菜等深加工食品要少吃，醬油、耗油、雞精、辣椒醬等壹些調料都是“隱形鹽”。所以要全面限鹽，以清淡飲食為主。
高血糖最怕甜，含糖量高的血糖也會升高。很多人可以避免吃甜食，但其實澱粉類食物(如米飯、面食)和水果的糖分很多，不能多吃。還有就是大米粥，容易消化，血糖也容易在短時間內明顯升高。我們也建議少吃。
高血脂最怕油，血脂有好幾種，其中低密度脂蛋白是最危險的血脂指標，因為它容易在血管內形成斑塊，導致各種心腦血管疾病。除了少用油烹飪，還有油炸食品、動物內臟、五花肉等其他高脂肪食物。