1.降低癌癥風險。秋季減肥有助於降低患癌風險。尤其是女性朋友，肥胖讓她們患癌風險是男性的兩倍。這些癌癥包括腸癌、腎癌、膽囊癌、子宮癌、胰腺癌、食道癌等等。秋季有效減肥可以大大降低這些癌癥的風險。
2.減肥效果更好。秋天減肥比較好。這是因為秋季減肥有助於有效抑制體內更多脂肪的形成，從源頭上控制肥胖。壹旦減少，效果很難反彈。尤其對於脂肪含量高的人來說，秋季減肥是極好的。
3.改善臟腑功能。秋季減肥可以幫助身體的臟腑功能，調節內分泌。特別是對於肥胖和患有慢性疾病的人來說，秋季減肥有助於提高人體經絡的通暢，加速體內內臟脂肪的分解和代謝，強化內臟功能，增強機體免疫力。
4.睡眠質量得到了改善。秋季減肥，可以通過改善人體的新陳代謝，幫助有效調節大腦皮層的活動狀態，有助於改善無精打采、失眠等狀態，保持精神飽滿，更重要的是有助於增強戰勝肥胖的信心。