如果妳的目標是減脂或保持健康體重，建議早上吃早餐前跑步。運動前，體內的能量主要來自儲存的脂肪。晨跑可以加速脂肪的燃燒，從而消耗更多的熱量，達到減脂或保持健康體重的效果。晨跑後吃早餐有助於補充身體所需的能量和營養，同時避免運動時胃部不適。
如果妳的目標是增肌或提高運動能力，建議在晨跑前吃早餐。運動前，身體需要足夠的能量來支持運動，吃早餐可以提供所需的能量和營養，同時降低運動中低血糖的風險。晨跑後吃壹些高蛋白的食物，有助於恢復肌肉，促進肌肉生長。
總之，晨跑的飲食可以根據個人目標和條件來選擇。如果妳的目標是減脂或保持健康體重，建議早上吃早餐前跑步。如果妳的目標是增肌或提高運動能力，建議在晨跑前吃早餐。但無論哪種方式，都需要註意飲食的合理搭配和科學選擇。