每100g番石榴含熱量41，碳水化合物14.2g，脂肪0.4g，蛋白質1.1g，維生素68mg，纖維素5.9g，鈣13mg，鉀235mg。壹個番石榴的可食部分約243克，含99卡熱量，需要走68.3分鐘才能消耗完。
番石榴熱量不高。番石榴每100克的熱量在53卡左右，和其他食物相比是很低的，它的脂肪含量也很低，所以吃番石榴也能起到減肥的作用，但是不能吃太多，凡事都要把握壹個度。
減肥期間可以吃嗎？
番石榴也叫番石榴。減肥期間適量吃番石榴不會影響減肥效果，因為番石榴中的熱量不是很高，適量吃番石榴不會導致體重增加。
此外，番石榴含有大量的膳食纖維，可以起到更好的飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，從而有助於減肥。減肥期間想吃番石榴，壹定要控制量。過量食用會影響減肥效果。