最令人發胖的晚餐清單
低熱量晚餐:水果和蔬菜
晚上只吃蔬菜水果減肥的人，攝入的熱量太少，但睡前容易因為饑餓而暴飲暴食。如果他們不小心，他們會吃更多的食物。如果他們不吃飯，就會因為饑餓而睡覺，很難入睡，也會導致體重下降。
純碳水晚餐:面條，炒飯等
純碳水熱量高，升糖指數高，飽腹感弱，消化快。如果晚餐只吃碳水化合物，對減肥非常不利。
高油高鹽晚餐:麻辣鍋、火鍋等。
高油高鹽的食物往往熱量高，可增加約1/3，夜間代謝低。如果它們吃得太鹹，就容易引起水腫。
刺激提神的晚餐:酒精、咖啡、茶等。
壹瓶白酒的熱量在1700卡以上。吃飯時喝容易發胖。咖啡、茶等提神飲料會使人難以入睡，睡眠質量變差，熱量消耗減少。不適合晚上喝。