第壹，準媽媽要多吃含動物蛋白的食物，多吃維生素。另外，多吃富含鐵、維生素b12和葉酸的食物，如動物血、肝臟、菌類、蔬菜等。，既能預防孕婦本身的貧血，又能預防孩子出生後缺鐵性貧血的發生。
第二，準媽媽在孕期盡量少吃鹹的食物，不要大量飲水，防止高血壓綜合征的發生。還要註意少吃高能量的食物，避免孕期過於肥胖，胎兒過大。
第三，壹般來說，孕婦只要不是偏食，食物選擇得當，通過適當增加壹些副食的種類和數量，基本可以滿足營養需求。
懷孕期間，準媽媽的飲食要盡可能的完整多樣，保證營養充足。