7535 ~ 11721KJ，由以下食物組成:
無體力勞動，輕體力勞動，重體力勞動。
300克(6兩)400克(8兩)500克(10兩)谷物。
蔬菜400克(8兩)450克(9兩)500克(10兩)
水果100克(2兩)150克(3兩)200克(4兩)
肉禽50克(1兩)75克(1.5兩)100克(2兩)。
雞蛋25克(0.5兩)40克(0.8兩)50克(1兩)
魚蝦50g (1兩)50g (1兩)50g (1兩)。
豆子。50克豆制品(1兩)50克(1兩)50克(1兩)
牛奶。乳制品100克(2兩)100克(2兩)100克(2兩)。
油脂25克(0.5兩)25克(0.5兩)25克(0.5兩)