我186 98公斤怎麽減肥好，最好吃什麽東西，頓頓吃窩頭有用嗎？不吃肉？

運動+控制飲食.這是最好也是最健康的減肥方法. 跑步(最好是慢跑),跳繩都是非常有效果的有氧運動.飲食要均衡,遵循早吃好,午吃飽,晚吃少的規律. 避免高熱量,油炸,甜品的攝入.至於頓頓吃窩頭不吃肉會營養不良對身體不好.窩頭可以吃因為是粗糧有減肥的效果,但要適當啊! 吃瘦肉不會胖的,但不要太油的那種. 我是跑步+控制飲食瘦下來的. 壹直堅持到現在.記住減肥壹定要有毅力,堅持. 這樣才會有效果.祝妳成功!