紅棗
紅棗是補氣養血的傳統佳品。媽媽產後可以泡水喝，也可以煮粥喝，既美味又滋補。
黑豆
黑豆含有豐富的優質蛋白質和礦物質，能提高免疫力，促進血液循環。試試燉黑豆或者粥。
豬肝
豬肝含鐵豐富，是補血佳品。簡單的炒菜或者煲湯，就能享受到美味又滋補的食物。
(母雞的)蛋
雞蛋營養豐富，是產後恢復的理想食材。無論是煮、炒、蒸，都能滿足妳的味蕾。
瘦肉
瘦肉富含蛋白質和鐵元素，為新媽媽提供必要的營養。燉煮都可以，可以根據個人口味選擇。