壹:粥
在中國有記載的歷史中，粥的痕跡壹直伴隨著我們。它最早出現在周樹，黃帝開始將谷類煮成粥。在中世紀，粥的作用是將“食用”和“藥用”高度融合，進入具有人文色彩的“養生”層面。作為壹種傳統食物，粥在中國比在世界上任何壹個國家都重要。所以，晚餐吃粥對身體有好處。
二:面條
面條是壹種制作簡單、食用方便、營養豐富的保健食品，既可作為主食，也可作為快餐。晚飯吃面，比如湯面、鹵面，容易消化。
三:水果
如果妳正在減肥，晚餐可以吃壹些水果和蔬菜，比如黃瓜和西紅柿，直到妳吃飽為止。？
四:牛奶
飯後喝壹杯牛奶有助於睡眠。牛奶味甘，性平，微寒，入心、肺、胃經，有補虛、益肺胃、生津潤腸之功效。