坐月子期間，產婦需要選擇清淡的飲食來幫助身體恢復。油膩食物不僅可能對寶寶造成傷害，引起拉肚子，還可能對產婦造成傷害，如便秘。那麽，如何選擇清淡的月子食品呢？
小米粥小米粥富含蛋白質和維生素，容易消化和吸收，特別適合產婦在生產後飲用。它有助於快速恢復體力。
紫米紫米不僅含有豐富的維生素，還有滋補腎臟、補血的作用。此外，它還能促進乳汁分泌，可熬粥或制成糕點。
黑豆黑豆含有較多激素，具有補腎、潤膚、黑發的效果。它還能幫助產婦利尿、緩解水腫，可以搭配豬蹄燉湯或制作豆漿。
黃豆黃豆富含氨基酸，有助於強化大腦、預防骨質疏松。盡管營養價值高，但由於容易產生脹氣，應適量食用。
花生花生具有補血和促進乳汁分泌的作用，還能消除水腫。對於消化系統尚未恢復的產婦較為適宜，但應避免油炸，以免破壞營養成分和引起上火。