減肥最有效的方法是什麽？

添加群59114827逛街，最受女性歡迎的休閑方式，是壹種很好的有氧運動。女性逛街少則壹兩個小時，多則三四個小時，所以不斷的走路可以增加腿部力量，消耗體內大部分的熱量，達到健身的效果。相比健身房枯燥的器械訓練，購物讓女性在不知不覺中鍛煉身體，享受心情，是壹種兩全其美的健身方式。跳繩可能會讓大多數成年女性想起童年的記憶。他們可能不會想到，這種最熟悉的童年娛樂方式，恰恰是女性健身最有效的方式之壹。雙腿並攏，輕輕起跳，雙臂環繞，手腕轉動...別看是簡單的跳繩，跳舞是壹種全身運動。跳繩需要的空間很小，也不會太復雜。是女性健身的方便選擇。長期坐在辦公室不運動的女性，最擔心的就是體力下降。爬樓梯是另壹種簡單可行的方法。健身專家發現，對於久坐的女性來說，每天花幾分鐘爬樓梯幾次，可以增加休息時的脈搏跳動次數，增強心血管功能。這種方法貴在堅持，每天爬樓梯會有很好的效果。辦公室健身操也是不錯的選擇。坐在椅子上雙腳著地數十次，或者擡起腿，盡量用手支撐身體遠離椅子，然後輕輕放下。這種簡單易懂的健身操，讓女性在工作時也能輕松鍛煉。