全面營養
30周大的寶寶對各種營養素的需求已經達到頂峰，準媽媽需要攝入優質蛋白質、維生素C、B族維生素、葉酸、鐵和鈣等微量元素。這些營養物質可以為寶寶的發育提供良好的環境。
健康飲食
避免食用含有色素、防腐劑的食物，同時少吃高鹽、辛辣、刺激性食物。高鹽食物不利於胎兒發育，而辛辣食物會刺激神經，影響胎兒健康。
美味又營養
多喝牛奶和豆漿，富含各種營養成分，為胎兒提供充足的營養。同時，多吃海帶、紫菜等富含礦物質的食物也是孕婦有益的選擇。
保健品的合理補充
30周後，需要在醫生的指導下選擇性補充壹些保健品。