2.第二天早餐:兩片全麥面包配壹杯無糖黑豆豆漿；午餐:壹小碗雜糧飯，黃瓜胡蘿蔔丁炒雞胸肉，配蔬菜和肉，壹定是非常豐富的減肥餐。晚餐:壹份煮玉米。
3、第三天:早餐:壹碗雞蛋羹；午餐:壹小碗黑米燕麥片糙米，壹個絲瓜木耳炒蘑菇；晚餐:小份涼拌黃瓜配半蒸紅薯。
4、第四天:早餐:壹個水煮蛋，壹小碗燕麥片；午餐:壹小碗雜糧米飯和壹份熱菜；晚餐:小米粥蒸帶魚。帶魚肉嫩無刺。對於正在減肥的朋友來說，偶爾開始素食簡直是最幸福的事情。
5、第五天:早餐:壹杯豆漿，配兩片全麥面包，當然如果還是覺得不飽的朋友，再加壹個煮雞蛋；午餐:水煮去皮雞腿，壹小碗雜糧飯，半個蘋果；晚餐:涼拌生菜壹個，蒸紅薯半個。