減肥增肌。晚餐吃什麽最好？

補充高蛋白食物，如蛋清、雞胸肉、魚、蝦等。，有條件的朋友可以喝健身營養素，比如蛋白粉，增肌粉。其次，要適當補充碳水化合物，如米飯、面包、土豆等。因為肌肉生長不僅需要蛋白質，還需要碳水化合物補充能量。