當前位置:菜譜大全網 - 菜譜 - 鈣和鐵!春天喝兩碗營養美味的湯

鈣和鐵!春天喝兩碗營養美味的湯

春季補鈣補鐵營養又好吃~可以連喝2碗。

鯽魚豆腐湯;山藥牛肉湯;生菜豬肝瘦肉湯;番茄豆腐蘑菇湯;娃娃菜蝦滑湯;口蘑海綿湯。

壹、鯽魚豆腐湯:

材料:鯽魚、嫩豆腐、雞蛋、蔥、姜。

1.鍋裏放油,煎荷包蛋備用。

2.另起鍋放油和姜,放入鯽魚,煎至兩面金黃。

3.加入適量開水至湯變白,加入豆腐荷包蛋和蔥花,煮3分鐘,加鹽和蔥花。

2.娃娃菜蝦滑湯:

原料:鮮蝦、小白菜、雞蛋、姜。

1.蝦線去殼,用姜腌制15分鐘。

2.去姜,打成泥+蛋清+澱粉。

3.鍋中放油,將煎好的荷包蛋切碎,加入開水,放入娃娃菜煮5分鐘。

4.加入蝦球,繼續煮3分鐘。加入鹽和蔥花。

3.山藥牛肉湯:

配料:山藥、牛肉。

1.取適量紅薯粉+少量水,拌勻。加入牛肉,腌制20分鐘。

2.鍋中用油炒姜絲,山藥炒至斷,加入適量開水,煮3分鐘左右,轉小火,放入肉片(壹片壹片)。

3.繼續煮3分鐘,加鹽,撒上蔥花。

4.生菜豬肝瘦肉湯:

配料:生菜、豬肝、瘦肉、姜。

1.豬肝切片血洗幹凈,放入生姜中浸泡20分鐘。

2.瘦肉和豬肝分別用生姜和澱粉腌制10分鐘。

3.放入姜片燒開水,放入瘦肉片,放入豬肝片,煮3分鐘。將蔬菜煮至綠色。加入油、鹽和蔥花。

5.西紅柿豆腐蘑菇湯:

配料:西紅柿、金針菇、豆腐、雞蛋。

1.西紅柿去皮切碎,鍋中用油煎汁,加入開水。

加入切好的金針菇。

2.嫩豆腐煮5分鐘左右,倒入蛋液,加鹽和蔥花。

6.絲瓜口蘑湯:

配料:絲瓜、口蘑、雞蛋。

1.煎荷包蛋備用。

2.鍋裏放油,放入絲瓜翻炒至生,放入口蘑,繼續翻炒,加入開水,蓋上荷包蛋5分鐘,加鹽,撒上蔥花。