少量多餐，飲食多樣化。
孕期飲食要少而多樣。肉、魚、蛋、豆腐都是很好的蛋白質來源，每天至少100g！別忘了多吃蔬菜水果，補充維生素。
帶上壹些幹點心。
空腹心情不好，容易惡心嘔吐？隨身帶壹些幹糧零食，隨時補充能量。
及時補充水分
嘔吐多了，身體容易疲勞缺水。記得及時補充水分，保持充沛的活力！
嘔吐嚴重，趕緊去醫院。
如果嘔吐嚴重，趕緊去醫院。必要時需要輸液補充營養。
桂玉方
桂魚是孕中期的好幫手，富含蛋白質、胡蘿蔔素等營養成分。孕婦常吃，不僅能補氣血，還能益脾胃，防止蛋白質缺乏。制作方法超級簡單:桂魚洗凈，用刀劃開，用鹽和胡椒粉腌制20分鐘；油熱後，略炒，然後加調料小火煨，勾芡，倒香油，取出！煎的時候記得不要畫。湯汁濃郁，鹹酸醇厚，鮮香可口。每壹口都是對寶寶的愛和期待！
懷孕期間均衡的飲食非常重要。
孕期飲食不是“壹人吃兩份”，而是合理營養。除了能量，鈣、葉酸、鐵等營養素也是必不可少的。它們關系到母親和嬰兒的健康和智力發展。所以，吃得明智才是真正的“吃得好”！