吃不含澱粉的食物能減肥嗎？不含澱粉的食物有哪些？

我已經節食快6年了。發現“晚餐沒有澱粉”減肥效果很好。不想減肥的朋友也可以用這個方法健身。所謂“晚飯不吃澱粉”，就是晚飯不吃澱粉類食物。那麽晚餐不吃澱粉為什麽能減肥呢？這可能是因為:D的以下三個基本邏輯:澱粉類食物，通常碳水化合物含量高。根據最新版的《中國營養科學大全》，碳和水的吸收率約為98%。脂肪吸收率95%左右；蛋白質吸收率約為92%。換句話說，在三種生產性養分中，碳和水的吸收率最高。

碳水化合物會和脂肪形成“最長的肉類組合”。d:碳水化合物和脂肪的組合，業內稱為“糖油混合物”，是肉類含量最高的膳食組合。為什麽？因為碳水化合物可以刺激胰島素的釋放，所以胰島素不僅可以降低“血糖”，還可以促進脂肪和蛋白質的合成，抑制脂肪和蛋白質在體內的分解利用。

換句話說，如果妳在同壹餐中攝入大量碳水化合物和脂肪。碳水化合物刺激胰島素後，在胰島素和壹些脂肪酶的共同作用下，經過復雜的生理機制。最終，它們可能都會在妳體內轉化為脂肪。杜:我不知道妳有沒有註意到，晚餐是最容易發胖的壹餐。因為我們大多數人，在壹天漫長的工作之後，晚飯後並沒有燃燒多少卡路裏。所以，正餐為肉的生長提供了極好的環境。

在這種環境下，如果晚餐吃壹些高碳水化合物、高脂肪的食物，比如米飯、紅燒肉饅頭或者各種高脂肪的湯，再加上吃飯的時候不怎麽運動，就非常容易長肉。理解了上面的邏輯之後，妳會發現，減肥的所有障礙都會因為晚餐不吃碳水化合物而迎刃而解。那麽，晚餐怎麽吃不含碳水化合物(不含澱粉)？用四個字來概括:三減二加。