對於收入不高或者需要嚴格控制飲食的人來說，帶飯上班無疑是個不錯的選擇。但是，對於收入較高、飲食要求較低的人來說，帶飯上班可能不是最經濟、最方便的選擇。另外，如果考慮到帶飯上班的時間成本，那麽這個選擇可能就不那麽明顯了。
首先，帶飯上班最明顯的好處就是可以省下每天的午餐費用。無論是對於收入不高的人，還是想在食物上省錢的人，自己做飯帶去辦公室，無疑是壹個健康又經濟的選擇。
自帶食物可以更好的控制飲食質量。因為是自己做飯，所以可以選擇更健康的食材和烹飪方式，避免在外賣或餐廳攝入過多的油、鹽等不良物質。
另外，自帶食物也可以避免食物浪費。因為飯菜都是在家裏做的，所以可以更好的控制每餐的食量，避免在食堂或餐廳點餐造成的食物浪費。
然而，帶飯上班也有壹些缺點。在家準備飯菜需要壹定的時間，對於比較忙的人來說可能是個負擔。另外，在辦公室裏要有壹個可以冷藏和加熱食物的地方。沒有這個條件，可能會不方便帶食物。
米飯食譜
1，木耳肉卷+爆炒娃娃菜+米粉肉
木耳肉餅的做法簡單，方便，好吃。做肉餅，壹定要用三肥七瘦的豬肉。豬腿肉做的肉餅吃起來軟軟的，不柴。豬肉可以搭配木耳、蘑菇、梅菜、胡蘿蔔，各有各的風味。
2.豆豉蒸排骨+炒茭白。
豆豉蒸排骨。將大蒜和黑豆醬切碎，炒香。排骨要先用清水泡20分鐘。用放血的水浸泡後，排骨的味道會更好，更鮮美。將大蒜、豆豉和排骨混合在壹起，加入蠔油、醬油和澱粉，腌制15分鐘，放入蒸籠蒸30分鐘。大蒜和豆豉的味道完美地交織在壹起。
3.紅燒排骨+牛肉丸+山藥+蔬菜
排骨有很多種，比如骨頭扁平的排骨。肉不太厚。雖然沒有那麽多肉，但是很好做，味道也不錯。將排骨用少許鹽、少許五香粉、姜蒜腌制，入鍋煎至兩面微焦，再放清水與排骨平齊，加入醬油、白糖調味，燉至收汁。其他的牛肉丸和山藥都是從湯裏撈出來的。
4.糖醋裏脊+油渣炒香菜
糖醋裏脊，用紅糖、白醋、水熬成糖醋汁。裏脊肉切成條狀，用鹽、醬油、蠔油、澱粉腌制片刻，然後裹上面糊，放入油鍋炸至金黃色。然後將炸好的糖醋裏脊倒入糖醋汁中拌勻。