吃了幾頓大餐，看著體重壹直在漲！！如何停止進食並補救？
科學禁食既能緩解腸胃壓力，又能控制高熱量攝入，不至於讓體重暴漲！
√如何快速？
√快餐日吃什麽？√不符合怎麽辦？食譜來了！
跳過壹天的熱量攝入
男生控制在600卡，女生控制在500卡。
食譜01早餐煮雞蛋1生菜150g午餐豆漿250ml+全麥面包片11+藍莓心200g晚餐煮豆腐1+黃瓜250g。
食譜02早餐雞肉香腸1根+脫脂牛奶250ml午餐豆漿250ml+清蒸紫薯1重量+小番茄5-6晚餐脫脂酸奶100g+黃瓜250g。
食譜03早餐2片全麥面包+250ml豆漿，午餐燕麥片~1碗+菠菜炒蝦仁Q1小菜，水煮蛋1+香蕉心1。
食譜04
早餐煮雞蛋1+純牛奶|200ml午餐泡熱水1勺25g燕麥片。用餐時間4點左右，小蘋果01正餐，黑米粥1小碗+蒜蓉菠菜/生菜1份。
食譜05
早餐半根玉米+水煮蛋1午餐地瓜粥1碗+白菜葉/菠菜/金針菇/生菜爆炒801小菜小番茄4-5正餐水煮木耳西蘭花(用醋、黑胡椒、辣椒粉調味)。
需要註意的事項
1.每周禁食2天；
2.連續2天不禁食。只要禁食當天基礎代謝吃得不夠，即使超過500-600大卡，第二天也要恢復正常飲食。
3.禁食僅限於大餐後急救，不宜長期使用。