女性生理期應該註意什麽？

月前或月初，由於黃體期雄性激素的影響，皮膚和頭發都會比平時分泌更多的油脂，所以這個時候的護膚程序和用品會比較少！平衡油脂分泌既然油脂多，皮膚清潔產品最好是去除油脂分泌的，而且因為T位油脂多，可以在T區位置塗壹層平衡油脂分泌的精華。營養水分吸收油脂。很多人都有用水噴面的習慣。如果只是因為很油而不想多花錢，可以先用吸油面紙吸掉多余的油，再噴營養保濕。用溫和的洗發水洗頭。除了皮膚，毛囊也會分泌更多的油脂。所以這段時間最好每天用溫和的洗發水洗頭。如果含油量仍然較高，清洗後嘗試用1茶匙鹽按摩頭皮，然後用溫水清洗。還有去油的功效！月子來了，下半身最容易受到細菌感染而生病，所以這期間的清潔護理非常重要。不要在淋浴時洗澡。為了保持清潔，最好每天洗兩次澡，用溫水洗。這期間不宜洗澡，因為汙水容易進入陰道，導致細菌滋生。使用酸性清潔劑。平日裏，女性陰道的PH值大約是3到5。略帶酸味的陰道可以有效防止細菌滋生。但是，在月經期間，陰道會呈堿性。此時，約有20% ~ 30%的女性會出現月經前的皮膚問題。粗糙、痘痘、粉刺、膚色暗沈是最常見的現象。所以有人說這幾天是皮膚的關鍵時期。如何度過危機，取決於妳對經期皮膚的特點了解多少，以及如何護理。月經前壹兩天，由於體內激素的影響，皮脂腺分泌會比較旺盛，導致油脂過多，發油重，皮膚失去透明度，容易長痘痘。所以這個時候的潔面產品最好有去油的功能。在油脂較多的T字部位，可以塗壹層精華，平衡油脂分泌，或者在月經前壹周讓醫生開壹些小劑量的藥物，調整激素的平衡。經期不要用高營養的護膚品。月經和排卵前後，是皮膚變化最敏感的時期。所以最好不要用刺激性或者有營養的護膚品。出於安全考慮，敏感皮膚甚至可以使用護膚品。淡妝掩蓋了臉上的疲憊。在月經期，大部分人的人緣都會很差，或者臉色暗沈或者浮腫。這幾天要讓皮膚充分休息，盡量不化妝。如果壹定要化妝，最好使用有護膚功能的化妝品，清理淡妝，掩蓋不好的顏色。化妝的時候要用壹些粉色、粉橙等顏色，讓臉變得紅潤，而不是冷艷的冷色調。10月經期結束後，皮膚吸收營養最快。月經周期結束後的10天，是體內雌激素分泌最旺盛的時期，也是皮膚代謝最快、吸收營養最好的時候。所以，我們不妨抓住這10天，給予肌膚更深層的滋潤，恢復肌膚的自然活力和光澤。特別是成熟皮膚的皮膚細胞再生能力已經減弱，更需要使用專門的護膚品來刺激彈性纖維的生成。月經期要吃清淡、性平、有營養的物質，不要吃刺激性強的辛辣食物，也不要抽煙喝酒，以免刺激血管舒張，引起月經過早、經量過多。經期要吃新鮮易消化的食物，不能吃生冷難消化的食物。經期如果吃生冷食物，壹是會阻礙消化，二是容易損傷人體陽氣，導致經血不暢，導致經血過少，甚至痛經、閉經。經期還應多吃潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生、核桃、芝麻及油、蜂蜜等。，而且還要多喝水，幫助消化，讓大便通暢。因為月經期容易大便幹燥，導致盆腔和下體充血。月經前壹周的飲食要清淡、易消化、有營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果，多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。月經來潮初期，女性往往會感到腰痛，也不會考慮飲食。這時，他們不妨多吃些開胃易消化的食物，如棗、面條、糯米粥等。經期要吃有營養易消化的食物，補充營養。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通暢，也可以減少盆腔充血。月經期間會流失壹些血液。因此，月經後期需要補充含蛋白質、鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如肉類、動物肝臟、蛋類、奶類等。女性在經期要註意以下事項，可以減少經前癥狀的發生。女性在月經來潮前應避免過鹹的食物。因為過鹹的食物會增加體內的鹽分和水分儲存，在月經來潮前，孕酮會增加，容易出現水腫和頭痛。如果在月經前10天開始吃低鹽食物，上述癥狀就不會出現。有很多女性喜歡喝碳酸飲料，月經期間會有疲勞感和無精打采，這是缺鐵的表現。因為蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽，會與體內的鐵發生化學反應，使鐵難以吸收。另外，多喝汽水會中和汽水和胃液中的碳酸氫鈉，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。月經前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃脂肪、動物油和甜食。辛辣生冷食物刺激性大，容易引起盆腔血管收縮，導致經血過少，甚至突然停止。此外，煙酒等刺激性物質也會對月經產生壹定的影響。如果不註意避免這些不良刺激，長此以往，就會出現痛經或月經失調。