經期飲食中的註意事項，經期是壹個非常特殊的時期，經血的順利排出直接關系到以後身體的健康。但是現在很多女性往往憑借自己強壯的身體，完全不避諱吃東西。現在分享壹下經期飲食的註意事項。
經期飲食註意事項1少吃生冷食物。
經期忌吃東西。
盡量少吃寒涼食物，有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等。，並且在經期應盡量避免或減少攝入，否則容易引起痛經、月經不調等癥狀。
少吃辛辣食物。
另外，愛吃辣的女生要註意了，像肉桂、花椒、丁香、辣椒等辛辣刺激性食物，經期不宜食用，因為這些食物有促進血液循環的作用，容易導致痛經、月經過多等癥狀。所以喜歡水煮魚和麻辣香鍋的朋友過幾天就要吃了。
避免太熱或太冷的食物。
此外，還要避免同時吃太熱或太冷的食物，這樣會導致體溫下降幅度較大。比如吃完火鍋或者燒烤之後馬上吃冰淇淋，這是非常錯誤的。不要刺激子宮，要知道，這個時候是很敏感的。
少吃活血的食物。
還有壹點要註意的是，經期尤其是後期要少吃活血的食物，如油菜、桃、蟹、酒、桃仁、蔥、山藥、蒜、蔥、姜、紅薯、菜花、香菇、葡萄、檸檬、菠蘿、柚子、橄欖、山楂、木耳等。因為我們的目的是讓子宮正常愈合，而不是無休止的流血。
喝加蜂蜜的熱牛奶。
下腹痛、腰膝酸軟、身體疲勞、睡眠不安、情緒煩躁等癥狀是女性經期經常遇到的身體不適。研究發現，經期每天晚上睡前喝壹杯加蜂蜜的熱牛奶，可以緩解或消除經期的各種不適。因為牛奶中的鉀可以緩解情緒，並有緩解腹痛、預防感染、減少月經量的作用；蜂蜜中所含的鎂能鎮靜中樞神經系統，有助於消除女性經期的緊張情緒，減輕心理壓力。
多吃魚。
由於內分泌激素的變化，很多女性都有月經抑郁癥。研究發現，食用富含omega-3脂肪酸的魚類，如鮭魚和沙丁魚，可以幫助女性緩解抑郁癥或降低抑郁癥的發病率。因為這些魚中富含的omega-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
除了註意飲食，我給妳提供壹個民間秘方，幫妳調理經期。
經期忌吃東西。
黑色漿糊
黑芝麻100g，黃酒40g，阿膠15g，核桃仁10g，龍眼肉10g，枸杞5g，花生15g。
1.將黑芝麻、核桃仁、桂圓、枸杞子、花生粉碎，加入阿膠，放入鍋中，小火蒸2小時。
2.煮壹個小時後，加入黃酒，直到變成黑色糊狀。註意不要把它變成漿糊。冷卻後放入冰箱冷藏。
早餐吃1 ~ 2勺。
女性健康:要警惕！經期不能做的事
女性壹定要學會在每個月那些特殊的日子裏好好照顧自己的“好朋友”，讓妳有壹個快樂舒適的經期。
1，捶腰
當腰酸腿腫的時候，我們通過拍打酸痛的肌肉來緩解不適。同樣，很多女性在經期也會習慣性地捶打腰部來緩解腰部酸痛。
但這是個錯誤。婦科醫生指出，經期腰部酸痛是盆腔淤血造成的。這時候捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而會加重酸痛感。另外，經期打腰不利於子宮內膜剝脫後傷口的修復和愈合，導致出血增多，經期延長。
2.身體檢查
除了婦科檢查和尿檢，也不適合經期做血檢和心電圖。因為此時受激素分泌的影響，很難得到真實的數據。
3、撥齒
拔牙前恐怕很少有牙醫會問妳是不是來月經了，但是妳壹定要知道，經期是不能拔牙的！否則不僅拔牙時出血量增加，而且拔牙後口腔內長期有血腥味，影響食欲，導致月經營養不良。
這是因為在月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織活化物質，將血液中的纖維蛋白纖溶酶原激活成具有抗凝作用的纖溶酶，同時體內血小板的數量也減少，因此機體的凝血能力降低，止血時間延長。
4.用沐浴露清洗生殖器。
月經期間容易出現陰部異味，尤其是夏天。但洗澡時用沐浴露清洗陰部或用熱水反復清洗陰部都是不健康的，容易導致陰部感染和瘙癢。
因為女性的陰道在平日是微酸性的環境，可以抑制細菌的生長，但是在月經期間，陰道會呈堿性，對細菌的抵抗力會降低，容易感染。如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反復沖洗，會導致堿性增加。因此，選擇專業的陰部清潔液對陰部進行清潔是非常必要的，尤其是在月經期。
經期飲食註意事項2經期女性護理飲食的做法
壹、常勛蓮藕結蘿蔔飲
材料:請準備500克香腸，白蘿蔔和蓮藕結，以上三者最好是新鮮的。
烹飪方法:
1.將上述三種材料分別用清水洗凈，放入盆中搗碎，註意搗碎壹些至汁液溢出。
2、然後將果汁倒入杯中，加入壹些碎冰糖，攪拌均勻即可飲用。當然，妳也可以加入壹些溫水混合飲用。
好處:飲用它有助於止血和鞏固月經，對於月經血過多的女性可以適當食用。
二、豬血木耳湯
材料:準備豬血半斤，幹木耳50G。
烹飪方法:
1.先將幹木耳用清水浸泡，然後用手撕成碎片備用。
2.之後將豬血輕輕洗凈，然後用刀切成小塊備用。
3、然後將鍋洗凈放在火上，再將豬血和木耳絲放入鍋中，加入適量的水，直接用大火煮開。
4.最後等豬血浮起來就差不多熟了。這時候就可以加鹽吃了。如果擔心煮得不夠熟，等豬血浮起來後再煮幾分鐘也是可行的。
好處:此湯以富含微量元素的豬血和富含鐵質的黑木耳為主料，燉煮時補血效果更佳。女性在經期會大量失血，適當的補血可以為身體補充能量。
經期女性吃什麽？經期女性吃什麽補血？
第三，豬肉雙白湯
材料:瘦肉100G，蓮子50G(最好是幹的)，百合20G(幹的)，枸杞少許。
輔料:高湯600 ml，食用油2 ml，1 ml香油，姜絲5G，鹽2G，1G澱粉。
烹飪方法:
1.先將曬幹的蓮子和百合洗凈，然後將蓮子的蓮子心挖出來，再用手將百合掰成小塊備用。
2.之後將瘦肉洗凈切成薄片，然後放入盆中，倒入澱粉和食用油，攪拌均勻後待用，腌制15分鐘。
3.然後把砂鍋洗幹凈，倒入準備好的高湯，再把姜和蓮子放進去。蓮子煮軟後，將瘦肉放入砂鍋，大火煮5分鐘。
4.最後放入百合煮壹會兒(2分鐘左右)，再撒上枸杞，直接加鹽調味。
好處:這種湯裏的蓮子和百合都有安神的作用，所以女性不妨在經期食用。因為很多女性因為經期的壹些不適而失眠，這樣只會加重妳的不適。而且這個湯裏還加入了滋補的瘦肉和枸杞，所以也可以幫助女性滋陰補腎。
第四，橄欖油蔬菜沙拉
材料:玉米1個，雞蛋2個，西紅柿1個，西蘭花適量，鹽1茶匙，橄欖油少許。
做法:玉米破殼出玉米粒，西蘭花切成小花。雞蛋也用水煮熟，去殼，切成蛋丁備用。將西紅柿切成丁。把玉米放在小鍋裏，用水煮。可以加壹勺鹽和少許橄欖油壹起煮。把所有切丁的材料放在壹個大碗裏。加入少許橄欖油、鹽和黑胡椒拌勻。
功效:橄欖油蔬菜沙拉不僅能減肥，還能增強人體新陳代謝，預防便秘。