今天要給大家分享是指黎麥健康養生飯。特別適合秋冬季健康養生，黎麥是壹種非常古老的糧食作物，出產地是南美洲，現在在中國也是有普遍栽種，藜麥的營養使用價值非常高，帶有多種營養元素，花青素和各種有利人體的營養成分，它還被大眾稱之為是''素餐之首''。此外黎麥還具備饑餓感減肥的作用，為什麽這麽說呢？根本原因是黎麥中所含的油酸含量是特別高的，它能參加身體中糖原的新陳代謝，進而具有減肥的效果，想瘦的女性朋友壹定不要錯過這種食物。
黎麥健康養生飯1、首先把黎麥放進水裏煮開，黎麥是很容易熟的，大約需要15min到20分鐘就差不多熟透。2、將綠豆和苞米綽水，時長不用太長，大概2分鐘左右就行了。3、備好枸杞子，用溫水清洗壹下預留。4、並把全部的食材放在壹起，黎麥、綠豆、玉米豆、黑芝麻粉、枸杞子。5、添加少量芝麻油和適量鹽和壹點點白米醋拌勻，就能食用了，是否非常簡單，大夥兒趕緊來看壹下吧！減肥燃脂是特別厲害的，關鍵在於營養成分或是特別高的。
烹制小提示1、黎麥要想美味，燉的時長壹定不能過長，否則就會毀壞藜麥的營養成份，而且也會危害黎麥的口感。2、綠豆和苞米壹定不要焯時間太長，大概2min或者3分鐘左右就行了，壹樣時間久了也是會毀壞營養的。3、很多人將黎麥泡浸了，其實這個泡浸還可以，但我覺得無需泡浸，立即煮開就行了，還省時省力。黎麥健康養生飯的做法是特別簡單的，只需食物都熟透在壹起拌勻就行了，可是放進白米醋和芝麻油味兒會更好，使用量大家自己掌握。4、黎麥中不但含有維生素還含有很多的礦物，鈣的成分是麥子的4倍之多，對吃素的人而言，這的確是素餐之首！