問題2:吃土豆練肌肉嗎？最好多吃富含蛋白質的食物，如牛羊肉、豬肉、肝臟、牛奶、雞蛋等。土豆澱粉含量高，能為肌肉提供能量，但長肌肉的效果不如肉類食物。
問題3:每天運動後吃土豆和雞蛋可以嗎？營養價值。
壹般新鮮土豆含澱粉9-20%，蛋白質1.5-2.3%，脂肪0.1-1.1%，粗纖維0.6-0.8%。100g馬鈴薯中的營養成分為:能量318kJ，鈣5 ~ 8mg，磷15 ~ 40mg，鐵0.4mg~0.8mg，鉀200~340mg，碘0.8~1.2，胡蘿蔔素65438。
馬鈴薯塊莖含有大量澱粉。澱粉是食用馬鈴薯的主要能量來源。——壹般早熟馬鈴薯含澱粉11% ~ 14%，中晚熟馬鈴薯含澱粉14% ~ 20%，高澱粉品種塊莖可達25%以上。塊莖還含有葡萄糖、果糖和蔗糖。
馬鈴薯蛋白營養價值很高。馬鈴薯塊莖含蛋白質約2%，馬鈴薯幹中蛋白質含量為8% ~ 9%。據研究，馬鈴薯的蛋白質營養價值很高，其質量相當於雞蛋的蛋白質，易於消化吸收，優於其他作物的蛋白質。而且土豆的蛋白質含有18種氨基酸，包括人體無法合成的各種必需氨基酸。對馬鈴薯營養價值的高度評價，離不開優質蛋白質和賴氨酸、色氨酸、組氨酸、精氨酸、苯丙氨酸、纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、蛋氨酸等人體必需氨基酸的存在。
馬鈴薯塊莖含有多種維生素和無機鹽。吃土豆有益健康和維生素的作用是分不開的。特別是維生素C可以預防壞血病，造血功能等。，這是日常食用的大米和白面粉中所沒有的，而土豆可以提供大量的維生素c，塊莖還含有維生素A(胡蘿蔔素)、維生素B1、(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素pp(煙酸)、維生素E(生育酚)、維生素B3(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素M(葉酸)、生物素H，這些都對人體健康有益。此外，塊莖中的無機鹽，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鋅、錳等，也是人體健康和兒童發育不可缺少的元素。[2]
土豆可以當蔬菜做山珍海味，也可以當主食。每人每天吃0.25公斤新鮮食物。
炒土豆絲
土豆可以產生100千卡以上的熱量，吃後有很好的飽腹感，所以土豆很耐餓，土豆也沒有什麽異常的味道，可以作為主食。
土豆也是所有糧食作物中維生素含量最全的，是胡蘿蔔的兩倍，大白菜的三倍，西紅柿的四倍，B族維生素是蘋果的四倍。特別是土豆中含有胡蘿蔔素和維生素C，這些都是谷物中沒有的。土豆的維生素C含量是蘋果的10倍，而且耐熱。有營養學家做過實驗:0.25斤新鮮土豆足夠壹個人日夜消耗所需的維生素。
新鮮的土豆(塊莖)可以烹飪成食物或蔬菜。然而，新鮮馬鈴薯塊莖體積大，含水量高，難以長期運輸和儲存。正因如此，世界各國都非常重視馬鈴薯加工食品的生產，如法式冷凍薯條、薯片、馬鈴薯速溶粉、馬鈴薯澱粉以及各種蛋糕、蛋卷等，達100多種。馬鈴薯鮮莖葉可通過青貯用作飼料，但含有龍葵堿，應防止引起牲畜中毒。在我國壹些地區，馬鈴薯莖葉被用作綠肥，其肥效與紫雲英相似。
馬鈴薯塊莖富含膳食纖維和鉀鹽，屬於堿性食物。有資料顯示，其含量和蘋果壹樣多。所以胃腸道吸收土豆比較慢。吃了土豆後，在腸道裏停留的時間比米飯長得多，所以更飽，還能幫助帶走壹些油脂和垃圾，有壹定的通便排毒作用。
此外，馬鈴薯的塊莖還含有谷類中所沒有的胡蘿蔔素和抗壞血酸。從營養學的角度來說，它比大米和面粉更有優勢，能給人體供應大量熱能，堪稱“完美食品”。如果人們僅僅依靠土豆和全脂牛奶，就足以維持生命和健康。因為土豆的營養成分非常全面，營養結構合理，但蛋白質、鈣、維生素A的含量略低；而這只是補充了全脂牛奶。
馬鈴薯塊莖單位體積的水分多，脂肪少，熱量少...>;& gt
問題4:吃土豆對健美運動員有什麽好處？健身要看妳怎麽吃土豆。土豆能不能減肥，能不能運動，主要看怎麽做。如果妳用它們來炒薯片，我可以肯定的說，沒有減肥的機會。真正的減肥方法是把它們煮熟或蒸熟，不放任何油。土豆可以給妳提供能量，不會那麽餓。如果妳鍛煉，妳應該在晚餐時吃它們。
問題5:健身期間可以吃土豆嗎？為什麽沒人回答妳？可以吃土豆，多吃點也不錯。此外，還有壹些可食用的東西，如黃瓜、西紅柿、蛋白質、豆類等。
問題6:什麽時候吃土豆健身？運動的人壹般需要補充蛋白質。紅薯和土豆都屬於糖類，不用刻意去吃，只要跟上主食就行。
問題7:下午鍛煉，練習前吃土豆嗎？可以吃土豆，補充碳水化合物，沒問題。
問題8:為了健身，晚上吃土豆不吃主食是可以的。妳好，健身期間對營養的需求很大。建議壹定要吃正餐，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、鈣和糖，促進肌肉生長，達到良好的健身效果。滿意請采納。
問題9:晚上運動完可以吃土豆嗎？是的，妳可以。妳也要正常跑步。
健身的運動量是長期的，不要壹來就太多。
而且每天保持營養，主要還是要聽聽健身教練的意見，根據個人制定計劃，運動後要給身體足夠的休息，才能達到運動效果。
註意休息和營養。
問題10:鍛煉肌肉後可以只吃土豆不吃米飯嗎？土豆和大米的主要成分是澱粉。