紫菜。紫菜富含維生素VIII、維生素B、維生素B2，還含有豐富的纖維素和礦物質，可以幫助排出體內的廢物和積水，從而達到減肥的效果。
水產品。蝦、海蜇、章魚、水蛭、海參等水產品蛋白質含量很高，但脂肪含量極低，很少有超過1%的，是理想的減肥食品。
當然，有很多食物都有減肥的效果。不止以上，只要新媽媽飲食均衡，不吃太多高脂肪和蛋白質的食物，保持清淡，壹定能讓自己恢復到產前的體型和身材。
黑豆:黑豆營養豐富，具有補脾腎、滋陰活血、安神明目、除濕通淋、清熱解毒的功效。長期服用黑豆可以防止皮膚產生黑斑，使皮膚細嫩有光澤。此外，黑豆還有“黑發夫人”的美譽。用它們制作的豆漿和豆腐，對於有產後脫發困擾的新媽媽來說，是很好的食療產品。另外，黑屬水，水歸腎，所以腎虛的新媽媽可以吃黑豆，黑豆可以疏風清熱，調理中氣下氣，解毒利尿，可以有效緩解尿頻、腰酸等癥狀。薏仁:薏仁含有豐富的維生素B和壹定量的維生素E，可以保持新媽媽的皮膚光澤細膩，消除懷孕帶來的色素沈著，改善膚色。薏苡仁有清熱燥濕的功效。新媽媽天氣熱或者無聊的時候，可以吃點銀杏薏米粥，可以清熱，讓身體舒服。同時，薏米還能促進新陳代謝，減輕腸胃負擔。薏米要和糯米粥壹起吃。經常食用有利於緩解風濕、手肘麻木等癥狀，有利於皮膚健身。
枸杞:枸杞含有胡蘿蔔素、甜菜堿、維生素A、維生素B、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵等。具有增加白細胞活性、促進肝細胞再生的藥理作用，還能起到自我美容的作用。對於第二個月的新媽媽來說是很好的輔食。枸杞能補虛生津。可入藥，可泡茶，可煲湯。經常喝有利於新媽媽的恢復。枸杞的葉、花、根也是極好的食補。枸杞的含糖量高，100克枸杞含19.3克糖。患有妊娠期糖尿病的新媽媽應慎用，不宜過量。
產後第5 ~ 6周減肥飲食推薦資料:
紅燒蘿蔔海帶
材料:海帶、蘿蔔各200g，豆腐100g，湯1碗，丁香、艾草、桂皮、胡椒粉、植物油、精鹽、醬油。
練習:
1，海帶、蘿蔔洗凈，韌化；豆腐洗凈，切片。
2.鍋中加入植物油，燒熱，放入海苔絲、豆腐片、丁香、八角、桂皮、花椒、醬油和高湯，燒開，改中火至海苔絲熟、豆腐片入味，再放入蘿蔔絲，加入精鹽調味。
滋補作用:海帶中含有大量的褐藻酸、褐藻酸等。，有瘦身美容的功效。
蘑菇雞塊鍋
材料:雞腿肉300克，粉絲100克，水發香菇75克，蔥、姜片、八角、醬油、精鹽、植物油。
練習:
1.雞腿洗凈，切成塊，放入沸水中焯壹下，撈出控水。
2.將水發香菇去根，洗凈，去筋；將粉絲浸泡至變軟。
3.將鍋洗凈置火上，倒入植物油，燒熱，放入灰段、姜片、八角，將雞腿肉炒至八成熟，放入水發香菇，煮醬油，倒入清水，煮至雞腿肉熟，放入粉條，加入精鹽。
滋補作用:水發香菇富含酵素，能調節人體新陳代謝。可以消除腹壁脂肪。
荷葉知母茶
配料:茯苓10g，法半夏6g，荷葉5g，知母5g，陳皮5g，甘草5g，生姜5g。
練習:
將所有材料混合在壹起，加入400克水，先用大火燒開，再用小火煎至200克。
滋補作用:此茶幫助新媽媽產後恢復身材，消耗脂肪。
產後第5-6周美容食譜推薦。
獼猴桃汁
材料:獼猴桃400克，薄荷葉2片，冰水適量。
練習:
1.將獼猴桃去皮，切塊；蘋果去皮、去核、切塊；薄荷葉洗凈。
2.將奇異果、蘋果、薄荷葉放入攪拌機，攪拌成泥狀。加入適量冰水，攪拌均勻。
滋養功效:獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚中的氧化，將皮膚中的深色氧化色素轉化為還原的淺色色素，幹擾黑色素的形成，防止色素沈著，保持新媽媽皮膚白皙。
龍巖山藥飲料
材料:山藥50克，龍眼肉25克，蓮子25克，糖100克。
練習:
1.將山藥去皮，切成薄片；蓮子泡發洗凈，去心；將龍眼肉洗凈。
2.將桂圓、山藥、蓮子放在鍋五的火上，加適量水燒開，小火燉50分鐘。
3.加入糖，從火上冷卻，過濾果汁。
滋補功效:龍眼肉含有豐富的維生素，能促進微血管的血液循環，維持皮膚黏膜的生長，使皮膚潤澤細嫩，預防雀斑，使皮膚更加光滑。
菠菜煮蝸牛
材料:菠菜250g，芥末150g，蝸牛肉100g，料酒，植物油，精鹽。
練習:
1.菠菜、芥菜洗凈，切成4厘米長的段；蝸牛肉洗凈，切片。