本周繼續勤吃，每次少吃，吃有營養的食物。喝水、牛奶和果汁，保持身體水分。不要喝碳酸飲料，會引起腫脹。飲食習慣的改變也會影響孕期的睡眠質量，均衡飲食很重要。壹定要盡量避免吃影響心情的食物，比如咖啡、油炸食品，尤其是食物中的飽和脂肪酸，會改變體內的激素分泌，引起很多不適。
哪些食療方法有利於降低妊高征的危害？
妊娠高血壓的準媽媽不能隨便吃降壓藥，因為藥物會對胎兒造成很大的傷害。對付妊娠高血壓，最好特別註意飲食。通過飲食療法穩定血壓是妊娠高血壓孕婦最安全、最首選的方法。
第壹，多吃芹菜。芹菜纖維粗，風味濃郁，富含胡蘿蔔素、維生素C、煙酸和粗纖維，具有鎮靜降壓、清熱涼血的功效。妊娠高血壓的準媽媽經常吃芹菜，可以有效緩解癥狀。
第二，多吃魚。魚類富含優質蛋白質和優質脂肪，所含不飽和脂肪酸比任何食物都多。不飽和脂肪酸是抗氧化物質，能降低血膽固醇，抑制血小板聚集，從而有效預防全身動脈硬化和血栓形成。因此，魚是孕婦防治妊娠高血壓的理想食品。
第三，多吃鴨肉為宜。鴨肉性平而不辣，脂肪高而不膩。含有豐富的蛋白質、脂肪、鐵、鉀、糖等營養成分，具有清熱涼血、祛病強身的功效。不同品種的鴨肉有不同的治療效果。純白鴨肉能清熱涼血，妊娠高血壓患者要常吃。研究表明，鴨肉中的脂肪不同於黃油或豬油，其化學成分與橄欖油相似，具有降低膽固醇的作用，有利於防治妊娠期高血壓疾病。
第四，宜多吃鱔魚。鰻魚是壹種高蛋白、低脂肪的食物，能補中益氣、治虛治傷。準媽媽經常吃黃鱔可以防治妊娠期高血壓疾病。需要註意的是，鰻魚壹旦死亡，就像螃蟹壹樣，體內的細菌大量繁殖，產生毒素，所以壹定要吃新鮮的鰻魚。
另外，妊娠高血壓的準媽媽不要長時間仰臥睡覺，會加重病情。最合理的睡姿是左側臥位。
產前孕婦增加生育能力的食譜
分娩是壹項繁重的體力活動，產婦的身心都在經歷著巨大的能量消耗。其實產前的飲食很重要，合理的飲食安排不僅可以補充身體的需要，還可以增加生產力，促進產程的發展，幫助產婦順利分娩。在中國，壹直以來的做法是在分娩前進行補充，以幫助順利分娩。
在第壹產程中，由於時間較長，產婦的睡眠、休息、飲食都會受到疼痛的影響。為了保證自己有足夠的精力完成分娩，產婦要盡量吃東西。食物以半流質或軟爛食物為主，如雞蛋面、糕點、面包、粥等。進入第二產程時，由於子宮頻繁收縮，疼痛加重，消耗增加。此時，產婦應盡量在宮縮間隙服用壹些果汁、藕粉、紅糖水等流質食物，以補充體力，幫助胎兒娩出。
分娩時應選擇高糖或澱粉類食物，能快速消化吸收，快速補充體力。不宜吃油膩、蛋白質過多、消化時間過長的食物。
◎提高生產力的小方法:
優質羊肉350克，紅棗100克，紅糖100克，黃芪15 ~ 20克，當歸15 ~ 20克，加水1000毫升壹起熬制。煮沸500ml後，將湯倒出，分2碗，加入紅糖。臨產前三天早晚服用。這種方法可以增加孕婦的體力，有利於順利分娩。同時還具有安神定誌、快速恢復疲勞的功效。
◎醫生分析:
事實上，民間流傳的吃桂圓蛋或桂圓湯來增強體力、補益氣血的說法缺乏科學依據。桂圓入胃，消化吸收是壹個過程，半小時內不能立即見效，起到補充體力的作用。從中醫的角度來說，桂圓可以保胎，抑制子宮收縮，會減緩分娩過程，還可能促進產後出血，所以分娩時不宜多吃桂圓。
孕38周推薦食譜
營養分析:這道菜富含維生素和鐵，補血益智。
生產方法:
1.將雞的腎、肝、心、腸洗凈；雞腎切片，肝、心切片，腸用開水焯壹下，切成長段；生菜切成馬耳朵。
2.將醬油、鹽、糖、醋、味精、澱粉混合；紅辣椒泡好後切成馬耳朵。
3.當鍋裏的油燒至五成熱時，放入雞雜翻炒，再放入生菜片、姜蔥、泡好的紅辣椒、木耳，炒出香味，再煮出醬汁，出鍋。
2.舊傷相伴
營養分析:本品用於補虛，滋補身體，調理營養不良，健脾開胃。
生產方法:
1.將魚去鱗，挖腮，從魚肚子外側切壹個長約3厘米的口，取出內臟洗凈備用。
2.將初加工鯽魚的胸鰭和背鰭1/3剁掉，尾鰭修齊，洗凈，魚兩邊去兩刀，瀝幹水分，用少許精鹽，黃酒腌制。
3、紅辣椒斷四根。
4.將厚樸切片浸泡，洗凈，切成大柳樹葉。
5、蔥、蒜花刀上十字花紋。
6、五花肉切成梳狀，與加工好的白扁豆、木耳壹起放在盤中待用。
7.將炒鍋放在高火上，加入熟豬油，將魚身上的幹澱粉拌勻，放入鍋中炸熟。當兩面都變成棕色時，瀝幹油。
8.將豆瓣醬用鍋內剩余的油翻炒，將紅辣椒、辛夷片、木耳、白扁豆翻炒，放入盤中備用。
9.將魚放在鍋墊上，放入鍋中，將炒好的食材和豆瓣醬加入500毫升的湯汁中，加入適量的精鹽、黃酒、糖、醬油、蔥、姜絲、蒜，移至小火煮。
10，待魚熟透，加入味精，出鍋，裝盤。