吃飯要定量，早上30%，晚上30%，午飯40%。細嚼慢咽，唾液中的澱粉樣變可以轉化為糖，可以起到初步消化的作用，即可以減輕胃的負擔，有利於吸收。相關專家研究發現，後半天吃東西對身體的影響比前半天大。這是因為胰島素在晚上達到壹天的最高值，胰島素能促進大量脂肪沈澱在皮下，所以晚餐不要超過壹天食物攝入量的30%，早餐至少要達到30%。妳只需要吃八頓飽飯。近年來，國外醫生發現，任何壹種湯都是控制食欲的。因為飯前喝湯可以使人放慢吃飯速度，減弱食欲，從而不至於吃得太多，以達到控制脂肪的目的。
模特的飲食結構也必須合理。高營養低熱量是模特做食譜的基本原則。
肥胖是因為暴飲暴食，攝入大量熱量，睡眠多運動少，攝入熱量少。有些模特追求苗條身材，盲目節食，束腰束胸，對身體有害。飲食減肥的關鍵是糾正不良習慣，改變熱量攝入大於消耗的局面。想要保持標準身材的模特應該少吃脂肪，尤其是動物脂肪。含量高的食物，如“花生、葵花籽、核桃、巧克力、糖”，要盡量避免。多吃熟食，少吃油炸食品，做菜少放油。多吃蔬菜、水果、豆制品、魚類等。盡量吃涼拌蔬菜和鮮榨果汁。
留下幾個減肥秘方和大家分享壹下:
荷葉茶:幹荷葉150g，用開水沖泡飲用。荷葉含有多種生物堿，具有擴張血管、降低血壓、增加減脂的作用。
減肥茶:荷葉、紫蘇葉、山楂、烏龍茶、六安茶等。，水煎。油在降血脂和健身中的作用。