百歲老人喜歡吃什麽？玉米是最好的食物。

玉米是壹種常見的粗糧。調查結果顯示，最喜歡的主食是玉米、蕎麥和大米。近80%的百歲老人喜歡早晚喝粥。專家解讀:玉米是常吃的雜糧，長壽之鄉老人的健康離不開它的幫助。玉米不僅健脾利水，還有助於預防老年人肥胖，而且富含葉黃素，有助於保護眼睛。蕎麥有兩種。蕎麥的降血糖效果比甜蕎麥好，糖尿病人可以多吃。如臯的百歲老人有“兩粥壹飯”的習慣。早上喝粥可以調理脾胃，晚上喝粥對補腎有很好的作用。需要註意的是，煮玉米粥時，最好放壹些小蘇打，有助於玉米中的結合態煙酸轉化為遊離態，更好地被人體吸收利用。另外，玉米粥和大米粥也要混著吃，避免營養單壹。80%的老人愛喝白開水。調查結果顯示，百歲老人最喜歡的副食品是雞蛋、牛奶、魚蝦。其中78%的人平時喝白開水，10%的人喜歡喝淡茶。專家解讀:中國中醫科學院教授楊力表示，雞蛋、牛奶是優質蛋白質，含有人體必需的氨基酸，對提高老年人免疫力、抵抗疾病很有幫助；魚蝦富含磷，是保護大腦、延緩記憶力衰退、預防阿爾茨海默病的“法寶”。壹天吃1個雞蛋就行了。對於血脂異常或肥胖的人，建議每周吃2-4個雞蛋。很多人對喝牛奶也有壹些誤區，比如把牛奶當水喝，會導致營養不均衡。對於老年人來說，每天超過兩杯牛奶可能會增加白內障的風險。每人每天壹杯牛奶(200毫升)比較合適。日常飲水中，濃茶會引起便秘，還可能使血壓升高，增加心臟負擔。最好的飲料是白開水，每天1600-2000 ml。早上喝點酒對健康有好處。家家戶戶養花。結果顯示，大多數百歲老人都是馬不停蹄地工作，很少有肥胖的人。90%的百歲老人睡眠質量高，72%的百歲老人有午睡的習慣。家家都種花。專家解讀:北京中醫藥大學健康室教授張指出，生命在於運動。無論什麽運動，哪怕是做家務，都可以促進血液循環。老年人只要找到自己喜歡的運動方式，長期堅持，對身體是有好處的。建議老年人多選擇舒緩運動，如慢走、打太極拳等。做家務時，應盡量避免彎腰、下蹲，尤其不要提重物。種花也是壹種值得提倡的養生方法。花草可以美化環境，讓人心情愉悅。每天修剪花草澆水，既鍛煉了身體，又減少了孤獨感。此外，如臯老人的長壽與良好的睡眠密切相關。俗話說:“80歲天天睡好”，老年人每天至少要睡7個小時。